redukcja białko

Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]

[...] takowej akcji oraz udostępnienie suplementów umożliwiających przeprowadzenie testu sponsorowanego - rywalizacji - moderatorzy vs użytkownicy(2 vs 2), której celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej, z zachowaniem możliwie największej ilości tkanki mięśniowej. Jednocześnie pragnąłbym zaprosić do luźnych dyskusji zarówno dotyczących [...]

[...] tylko napisz prawdę. Jeśli nie masz podstaw i nie jesz mądrze, to wyrzucisz kasę w błoto. I nic nie pomogą tu cud HMB, kreatyny, białka i mega gainery. 3. CEL !!!! Masa czy redukcja. Łączenie tego jest sprzeczne. Jeśli masa (80% przypadków ) to po pierwsze ułóż sobię dietę: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html [...]

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

[...] tak szybko się nie skończy. Dziękuję również Senemu, dzięki któremu mam nadzieję osiągnę w końcu zadowalającą technikę w siadach i ciągach Moim celem jest przede wszystkim redukcja z zachowaniem masy mięśniowej. A teraz czas na najgorszą jak dla mnie część tego postu, czyli zdjęcia,a zdjęcia nie kłamią tylko ukazują fakty-czyli sporo sadła do [...]

Wiek 30 Waga 59 (redukcja z 65 w ciągu 6 tygodni) Wzrost 168 BF 21% Cel: redukcja BF, ukształtowanie sylwetki szczególnie nogi Dieta z trzech dni śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Kefir 2% tłuszczu 1.00 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.7 Truskawki 5.00 x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 [...]

[...] masy ciała ( bulking-up) W tak zwanej Złotej Erze Kulturystyki, kiedy to kulturyści byli znani ze swoich imion ( Arnold, Louie, Sergio), tycie po sezonie, a później redukcja była czymś na porządku dziennym. Poza oczywistymi problemami zdrowotnymi, które towarzyszą nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, tycie jest naprawdę niekorzystnym [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + Tabata 3x jogging 5 km lub intensywny spacer 10km Odżywianie : dieta wegańska wysokobiałkowa, średniowęglowodanowa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : dieta wegańska Stan zdrowia : bradykardia (niski puls spoczynkowy 40-50 BPM, niskie ciśnienie) Preferowane formy [...]

/SFD/2016/10/25/88c6333a7abe410c81ee9ee30ec0ffc9.jpg Kobieto...zbadaj się ;-) Powstał artykuł dla mężczyzn, więc musi powstać i dla kobiet. Nie tylko długa redukcja powinna nas skłonić do zbadania się. Z nami kobietami jest trochę ciężej, mamy cykle menstruacyjne, mamy swoje mniejsze, bądź większe PSM %-) I dlatego też mamy bardziej pod górkę. [...]

[...] o pomysłach na ciekawe treningi i metodach treningowych, przepisach na dobre jedzenie, muzyce, książkach i górach - bo mam nadzieję, że i to się gdzieś przewinie. CEL: redukcja, docelowo do około 70 kg Horyzont czasowy: na razie do wakacji 2016, dalej się zobaczy jak to będzie wyglądać wagowo i w obwodach + czy nie nastąpi za duże [...]

[...] ciała. Wiem że jeszcze mam za mały staż i doświadczenie i nie wyjdzie to tak idealnie. Ale chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu i zrobić trochę masy mięśniowej . A typowa redukcja nie ma sensu bo by nic nie zostało z miecha. Myślę ze po wakacjach lepiej będzie szła masa jeśli waga troszkę spadnie. Nie chciałbym zejść poniżej 67kg. Chciałbym [...]

[...] od października Odżywianie: Dieta obfita w fast foody, napoje gazowane. Generalnie mogę jeść prawie wszystko (nienawidzę brokuł, szpinaku i niektórych warzyw). Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: częste bóle mięśni przednich piszczelowych, do tego jestem strasznie słabo rozciągnięty. Poza tym [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie zaznaczę, że będzie to wpis raczej przydługi, tym bardziej dziękuję wszystkim, którzy dotrwają do końca, zwłaszcza jeżeli będą w stanie wesprzeć nowicjusza dobrą radą. Prawdopodobnie powielę tutaj kilka wątków poruszanych już wcześniej, jednak w wielu przypadkach czytając różne rzeczy, w różnych [...]

WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB www.activlab.pl http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie ACTIVLAB za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów oraz prowadzić test rzetelnie. Przewidywany czas [...]

[...] ciała. Wiem że jeszcze mam za mały staż i doświadczenie i nie wyjdzie to tak idealnie. Ale chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu i zrobić trochę masy mięśniowej . A typowa redukcja nie ma sensu bo by nic nie zostało z miecha. Myślę ze po wakacjach lepiej będzie szła masa jeśli waga troszkę spadnie. Nie chciałbym zejść poniżej 67kg. Chciałbym [...]

Witam, zauważyłem, że nie ma w naszym dziale artykułu o podstawach odżywiania. Teraz – mam nadzieję – nie będziemy już musieli od podstaw pisać to samo, a tylko wklejać link do tego tematu. Niniejszy krótki artykuł powstał z myślą o osobach, które dopiero rozpoczynają swoję przygodę ze sportem i ma na celu ukazać podstawowe informacje o układaniu [...]

[...] to trening siłowy+cardio. Szybko uzupełnia on organizm w potrzebne składniki. Stosowanie? Carbo stosuje się w czasie około-treningowym, ale podczas gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej zaleca się stosowanie carbo tylko po treningu. Przed treningiem zaleca się spożycie posiłku białkowego, gdyż porcja węglowodanów stymuluje [...]

Z tej serii powstały dwa tematy: Redukcja dla 'laików' Cz.I Redukcja dla 'laików' Cz.II Ale od tej kwestii należałoby jednak zacząć: Co robić, gdy za bardzo nie mamy ani wiedzy, ani pojęcia o zdrowym odżywianiu, a postanowimy schudnąć? Dwa poprzednie tematy skierowane były do osób z minimalną wiedzą, ale jednak jakieś podstawy były wymagane. [...]

[...] widziałam tu typowe marzenia pań w dziale odchudzanie ;) ale jednak z zachowaniem kawałka piersi. Także domyślam się, że czeka mnie piekielnie cieżka praca, cięższa niż sama redukcja, bo zdaję sobię sprawę z kobiecej anatomii i oporów mięśnia przy wzroście. Także siłownie planuję, jak finanse zostaną zreanimowane na tyle by wycisnąć tą niby [...]

[...] pozwolą pozbyć się 5 kg tłuszczu w zależności od deficytu kalorycznego, ilości aerobów, interwałów, metabolizmu, wieku, profilu hormonalnego w około 2-2,5 miesiąca. Najlepsi mogą liczyć na osiągnięcie celu po 6 tygodniach, w niektórych przypadkach taka redukcja może zająć nawet 3-4 miesiące. Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-08-02 16:02:53